下関のツボを使ったセルフケアで睡眠の質を改善！

睡眠の質が悪い、寝つきが悪い、朝起きてもスッキリしない…。そんな方は、「下関（げかん）」というツボを刺激することで、眠りやすい体を作ることができます。下関は頬骨の下、耳の前あたりにあるツボで、顎の緊張をほぐし、自律神経を整える働きがあります。

1. 顎のこわばりをほぐして深い眠りへ

日中のストレスや歯の食いしばりで顎が緊張すると、寝ている間も無意識に力が入り、眠りが浅くなることがあります。

▶セルフケア方法

• 両手の指で下関を優しく押しながら、ゆっくり口を開閉する（10回程度）。
• 温めたタオルを頬に当て、筋肉を緩める。

2. 顎周りの疲れをとり、寝つきをよくする

噛み締めが強いと、側頭部の筋肉まで緊張し、寝る前にリラックスしにくくなります。

▶セルフケア方法

• 下関を軽く指で押しながら、深呼吸を5回繰り返す。
• 頭皮マッサージをプラスすると、よりリラックス効果UP！

3. 胃腸の調子を整えてスッキリ眠る

下関は胃の働きを助けるツボでもあり、消化不良や胃もたれが原因で寝つきが悪い人にもおすすめ。

▶セルフケア方法

• 下関を優しく押しながら、軽く回すようにマッサージする（左右各30秒）。
• 夕食は寝る2〜3時間前までに済ませるとさらに効果的！

セルフケアを試しても改善しない方へ

もしセルフケアを続けても、なかなか眠れない、夜中に目が覚める、朝スッキリしない…という場合は、鍼治療を試してみませんか？

鍼で下関をしっかり刺激すると、筋肉の緊張がさらに和らぎ、自律神経が整いやすくなります。食いしばりやストレスが原因の不眠にも効果的です。気になる方は、一度ご相談ください！