スマホやパソコン作業が続くと、まぶたが重い・目の奥がズーンとする…そんな眼精疲労を感じていませんか？

今回は、目まわりの疲れに特におすすめのツボ 「魚腰（ぎょよう）」 を使った簡単セルフケアをご紹介します。鍼灸院でもよく活用されるポイントです。

◆ 魚腰（ぎょよう）の場所

画像の青い点の位置が魚腰です。

眉山（眉の中心）あたりにあり、軽く押すとジーンと響く感覚が出やすい場所。

ここは眼輪筋や前頭筋と関わりがあるため、目の疲れ・眉間のこわばり・頭の重さに効果が期待できます。

◆ セルフケアのやり方

1. 人差し指または中指の腹で魚腰を探す
2. 気持ちよい強さで5〜10秒ゆっくり押す
3. 離す → また押す
4. これを 左右各3セット
   仕事の合間や入浴後に行うと血流が良くなりやすく、眼まわりがふわっと軽くなります。

◆ 鍼灸との違い

セルフケアは その場のケアとして便利。

一方、鍼灸では筋肉の緊張や血流をより深く整えられるため、慢性的な眼精疲労や頭痛を抱えている方は併用がおすすめです。

PC作業が続いたら、まずは魚腰を3セット

手軽な習慣で、明日の目の疲れをため込まない生活を！