スマホやパソコン作業が続くと、目の奥が重だるくなる「眼精疲労」に悩まされる方は多いのではないでしょうか。単なる目の疲れと違い、休んでも改善しにくいのが眼精疲労の特徴です。

今回ご紹介するのは、画像にある眉頭付近のツボ攅竹（さんちく）を使ったセルフケアです。

攅竹は、鍼灸でも眼精疲労・頭痛・目のかすみなどに頻繁に用いられる重要なツボ。目の周囲の血流を促し、緊張した眼輪筋や前頭部の筋緊張を和らげる働きがあります。

セルフケア方法

① 両手の親指、または人差し指で眉頭のくぼみ（攅竹）に軽く触れる

② 痛気持ちいい強さで、5秒押してゆっくり離す

③ これを5回ほど繰り返す

呼吸を止めず、目を閉じながら行うのがポイントです。

鍼灸治療では、攅竹に鍼刺激を入れることで自律神経の調整や深部の筋緊張にもアプローチできますが、日常ではこのセルフケアだけでも眼精疲労の予防・軽減に効果的です。

目の疲れを感じたら、ぜひ取り入れてみてください。