「目が重い」「夕方になると視界がぼやける」

このような眼精疲労の症状、実は猫背姿勢が深く関係していることをご存じでしょうか。

スマホやパソコン作業が続くと、頭が前に突き出た猫背姿勢になりやすくなります。この姿勢では首や肩の筋肉が常に緊張し、特に後頭部から首にかけての筋群が硬くなります。これらの筋肉は目の動きやピント調節に関わる神経と関連が深く、緊張が強まることで眼精疲労を引き起こしやすくなります。

さらに猫背になると、胸が縮こまり呼吸が浅くなります。酸素供給が低下すると、目や脳が疲れやすくなり、「寝ても取れない眼精疲労」につながることも少なくありません。

鍼灸では、目の周囲だけでなく、首・肩・背中の筋緊張や姿勢バランスにも着目します。猫背によって負担が集中している筋肉や経穴にアプローチすることで、血流と神経の働きを整え、目の回復力を高めていきます。

眼精疲労を感じたときは「目の使いすぎ」だけでなく、「姿勢」にも目を向けてみてください。猫背を整えることが、つらい眼精疲労改善への近道になるかもしれません。