「目が疲れているだけなのに、なぜか寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」そんな不調が続いていませんか？

実は眼精疲労と不眠はつながりが深く、目の疲れが睡眠の質を下げてしまうことがあります。

スマホやPC作業が続くと、ピント調整を担う毛様体筋が緊張しっぱなしになり、目の奥の重だるさや頭痛につながります。さらに目の周囲の緊張は、首・肩のこりも強めやすく、呼吸が浅くなりやすい状態に。すると身体はリラックスモードに切り替わりにくくなり、寝つきの悪さや浅い眠りが起こりやすくなります。

また、夜遅い時間の画面の光刺激は脳を覚醒させ、眠気を遠ざける要因にもなります。「疲れているのに眠れない」という状態は、目の疲労と自律神経の乱れが重なっているサインかもしれません。

こうしたケースでは、目だけでなく首肩・頭部の緊張も含めて整えることが大切です。鍼灸は、眼精疲労に関わる筋緊張をゆるめながら、自律神経のバランスを整えるサポートが期待できます。施術後に「目が開きやすい」「呼吸が深くなった」「眠りやすくなった」と感じる方も少なくありません。

最近眠りが浅いと感じる方は、まず“目の疲れ”を見直してみてください。睡眠の質が変わるきっかけになるかもしれません。